5 cách giúp bạn luôn tươi tỉnh

Với lượng công việc nhiều kèm với tính trạng thiếu ngủ dễ làm bạn có cảm giác mệt mỏi vậy làm thế nào để bạn luôn tươi tỉnh?

Một cuộc nghiên cứu đã được thực hiện tại Đại học Rochester người ta đã chứng minh rằng lúc cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy tập trung nhìn vào đồ vật màu đỏ lúc này các cơ sẽ hoạt động nhanh hơn và bạn sẽ làm việc năng sai hơn.

Theo bác sỹ phục hồi chức năng đa khoa Steven Margolin làm việc tại New York, có những bài tập và bí quyết để bạn tiếp tục duy trì năng lượng mà không gặp phải tình trạng trì trệ thường thấy lúc cuối ngày:

Hãy luôn Vận động: Có lẽ đây là việc khó thực hiện nhất nhưng nếu lại rất hiệu quả khi cảm thấy đau đầu, việc bạn cần làm là đứng dậy đi dạo khoảng 10 phút để lấy lại nguồn năng lượng. Nếu được, bạn hãy bước hẳn ra khỏi văn phòng và tận hưởng chút không khí bên ngoài khi tiếp xúc với bên ngoài cơ thể bạn sẽ điều hòa nhịp sinh học, giúp đầu óc minh mẫn hơn.

Cung cấp Caffeine hợp lý: Caffeine là chất có trong cà phê nó giúp bạn luôn tỉnh táo và lấy lại năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống trà xanh, trà đen vì các chất này chứa lượng caffeine khá thấp hơn các loại cà-phê hay espresso làm bạn hưng phấn quá mức cần thiết và không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Dùng hạt Chia: Đây là loại thảo mộc rất bổ dưỡng có chứa nhiều vitamin B, chất xơ và protein, có tác dụng giữ nguồn năng lượng lâu dài trong cơ thể. Bạn có thể cho hạt chia vào yogurt hoặc nước ép hoa quả để sử dụng mỗi khi cảm thấy mệt mỏi. Tham khảo thêm thông tin và mua hạt chia tại www.hatchia.vn.

Ăn Chocolate: Nhiều người có lẽ sẽ cảm thấy bất ngờ trước điều này nhưng thật sự là vậy một mẩu chocolate đen sẽ giúp bạn tăng cường sức bền cho cơ thể. Lưu ý bạn chỉ dùng 5g mỗi ngày. Khi ăn quá lượng trên, chocolate đen sẽ bị giảm tác dụng đồng thời nhiều tác dụng phụ không mong muốn sẽ xuất hiện cơ quan thụ cảm của tế bào trở nên quá tải, ảnh hưởng xấu đến việc sản sinh năng lượng.

Luôn dùng bạc hà: Bạc hà có công dụng kích thích dây thần kinh kết nối với một phần não bộ vốn có chức năng điều khiển sự tỉnh táo. Bạn nên mua tinh dầu bạc hà đặt trong không gian làm việc hoặc nhai kẹo cao su hương bạc hà.