Những thói quen tốt cho người đau dạ dày

Tinh bột nghệ Cô Thảo xin kính chào quý vị và các bạn , ngày hôm qua chị Vũ Thúy Hằng ( Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội ) , một quý khách quen thuộc của chúng tôi có sưu tập được một bài báo rất hay và bổ ích trên báo " Sức Khỏe và Đời Sống " nói về Những thói quen tốt cho người đau dạ dày . Dao vậy chúng tôi muốn chia sẻ để hỗ trợ các bệnh nhân tránh được mức thấp nhất cơ hội tái phát, chúng tôi đưa ra những lời khuyên hữu dụng hỗ trợ hỗ trợ điều trị hữu hiệu căn bệnh đau dạ dày.

Ẳn hoa quả

Chuyển thời gian ăn hoa quả lên trước bữa ăn sẽ có công dụng cải thiện sức đề kháng cho cơ thể mà lại giảm trọng lượng. Việc ăn hoa quả sau bữa ăn hoàn toàn ko có công hiệu tương tự vì dạ dày khi này phải tiêu hóa nhiều thức ăn khác, do phải nhường chỗ nên hoa quả trong bụng bị lên men, dễ khiến bạn bị đầy bụng, táo bón… không có lợi cho tiêu hoá.

đi lại

Trước bữa ăn, bụng rỗng, đi lại sẽ giúp chuyển hóa các chất béo thành nhiệt lượng, sẽ có hữu hiệu hơn nhiều so với chuyển động sau bữa ăn.

Các chuyên gia vẫn khuyên chúng ta nên chuyển động buổi chiều tối, vậy tốt nhất bạn nên đi lại khi 5-6 giờ chiều, đi bộ nhanh hoặc chạy chậm liên tục trong 30-45 phút, sau đó cỡ chừng 1 tiếng thì ăn tối.

Ngủ trưa

Sau lúc ăn, máu sẽ tập trung ở hệ tiêu hoá, khiến cho lượng máu dẫn tới não và các chi bị hạn chế. Nếu ăn chút hoa quả hoặc uống ly sữa rồi ngủ trưa trong vòng 30 phút tới 1 tiếng sau thời gian ấy mới ăn trưa sẽ giảm mệt mỏi, buồn ngủ rất rõ rệt.

Ẳn canh

nhiều người có thói quen ăn canh sau bữa ăn, nhưng ăn canh trước bữa ăn lại có khả năng giúp “làm sạch” khoang miệng, thực quản, dạ dày, ruột…giúp thức ăn có thể thuận lợi đi vào dạ dày và làm giảm mức độ kích thích của các thực phẩm cứng đối với niêm mạc dạ dày.

mát xa trước lúc đi ngủ

Sau lúc ăn tối, trước khi đi ngủ bạn có thể thoa tay của bạn quanh đó rốn 64 vòng theo chiều kim đồng hồ. Kết thúc chà tay của bạn ở vùng bụng dưới. Thao tác dễ dàng này ko chỉ hỗ trợ duy trì trạng thái ổn định cho dạ dày mà còn kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn. Bạn cần hạn chế lo âu, nóng giận và các kích thích cảm xúc không tốt khác.

Uống trà ấm

Uống trà ấm là một thói quen hợp lý đối với bệnh nhân dạ dày, nhiệt độ uống tốt là từ 30-32 độ C. Nhiệt độ thấp hơn là lạnh hơn so với dạ dày, dễ gây co thắt mạch máu, dẫn đến phòng vệ của dạ dày giảm, ảnh hưởng tới sức khỏe của nó.

Ẳn uống khoa học, hợp lý

Người đã có vấn đề về tiêu hóa tốt nhất nên thiết lập cho tôi một lịch trình về thời gian và khẩu phần ăn, và sau đó nghiêm chỉnh tuân thủ. ko ăn quá no, nên nhai kĩ, nuốt chậm; ăn quá no sẽ làm dạ dày phồng căng, sinh ra nhiều axít có hại, dễ gây đau. lúc ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm, vì trong khi nhai có thể nâng cao thêm sự bài tiết của nước bọt, nước bọt có tác dụng giảm axít và bão hòa axít có trong dạ dày.