( trích-báo tinh bột nghệ )Với nhịp sống hiện đại và công nghiệp như hiện nay , gần như chắn một điều, đa số nữ giới văn phòng bị béo bụng, điều này là hệ quả tất nhiên củađặc thù công việc cộng với chế độ ăn uống nhiều chất cũng như ít có thời gian di chuyển .cùng với mong muốn có rất nhiều kinh nghiệm và phương pháp làm đẹp hữu hiệu , TINH BỘT NGHỆ CÔ THẢO
sưu tập và chia sẻ và mong các bạn độc giả hãy cùng chia sẻ thông tin hữu ích của tôi để ngày càng có rất nhiều " bí quyết tốt hơn nữa cho các phái đẹp " .
Chị Hương Lan, thành viên tích cực của một tạp chí nữ giới có bật mí cùng với chúng ta một vài suy nghĩ và mẹo tiến hành loại bỏ mỡ thừa cho phụ nữ một cách hiệu quả như sau :" Cho dù bạn có lười đến mức ko muốn rời khỏi chiếc ghế thì vẫn có bài tập giúp bạn ‘tống tiễn’ mỡ thừa một cách kha hữu hiệu . Hai từ "béo bụng" là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ nơi văn phòng. Dù có ăn kiêng cỡ nào mà không phối hợp vận động thì mỡ thừa vẫn sẽ là cận vệ thân thiết. do đó, để “tống tiễn” mỡ bụng, bạn hãy vận động cùng với 4 động tác đơn giản, có khả năng thực hiện ngay khi ngồi tại chỗ vài lần trong ngày.
Động tác thứ 1 "Hóp bụng"
Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên bụng. Cúi thấp người, hóp chặt bụng, hai tay đồng thời siết chặt. Nín thở trong khoảng 25 giây rồi nhẹ nhàng thở ra, dựng thẳng người dậy. Lặp lại động tác 9 lần. Xoay người
Động tác thứ Hai "uốn mình "
Bạn ngồi thẳng lưng, hai tay ôm lấy phía sau đầu. Lần lượt nghiêng người sang hai bên, phấn đấu càng nghiêng sâu càng tốt. Lặp lại động tác 10 lần. Co gối
Động tác thứ Ba "Co chân "
Ngồi thẳng,hai chân chụm lại, hai tay chống xuống ghế. nhẹ co gối về phía ngực, co càng nhiều càng tốt. Nín thở 30 giây rồi thở ra, hạ gối về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần. chống đẩy
Động tác thứ Tư " Đẩy Tựa"
chuẩn bị ở tư thế ngồi phía trước ghế, chân gập 90 độ, hai tay ngăn chặn vào ghế ở phía sau (như hình). Hít vào, hạ thấp trọng tâm xuống phía dưới rồi thở ra, nâng người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Xin các chị em lưu ý rằng, để có hiệu quả tốt nhất lúc thực hiện bài tập trến thì các bạn phải tập đều đặn, phối hợp chế độ ăn uống logic ,khi đó eo nhỏ và dáng thon sẽ đến cùng với các bạn sớm nhất !
tinh nghe | tinh nghệ | tinh nghe nguyen chat | tinh nghệ đậm đặc | tinh nghệ vàng | tinh nghe vang | tinh nghe vang | tinh nghệ vang | công dụng của tinh nghệ | cong dung cua tinh nghe | tinh nghe vang dap mat la | tinh nghệ vàng trùm mặt lạ | tinh nghe vang chua dau da day | tinh nghệ vàng chữa đau dạ dày | tinh nghe nguyen chat mua o dau | tinh nghệ nguyên chất mua ở đâu | tinh nghe tri viem khop | tinh nghệ trị viêm khớp | tinh bột nghệ | tinh bot nghe | tinh bot nghe vang| tinh bột nghệ vàng | tinh nghe den | tinh bột nghệ đen | tac dung cua tinh bot nghe | tác dụng của tinh bột nghệ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét